fbpx

Recept

Gezonde chocolade brownie

Ingrediënten voor 12 porties:

  • 400 gram voorgekookte zwarte bonen
  • 6 grote zachte dadels
  • 30 gram pindakaas
  • 30 gram havermout
  • 75 gram pure chocolade
  • 8 gram cacaopoeder
  • 2 el kokosrasp
  • 1 tl vanille aroma
  • 2 tl bakpoeder
  • snufje zout
Gezonde chocolade brownie recept gezond en makkelijk tussendoortje

Bereidingstijd: 35 minuten

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Doe alle ingredienten (behalve de stukjes pure chocolade en kokosrasp) in een keukenmachine en meng tot een gladde massa.
  3. Hak de pure chocolade en roer deze met de kokosrasp door het beslag.
  4. Giet in een ovenschaal en bak in circa 20-25 minuten gaar.
  5. Je kunt dit controleren door er een sate prikker of vork in te steken. Als deze er droog uitkomt, dan zijn de brownies klaar.

Voedingswaarden per portie:

Kcal: 142
Koolhydraten: 14,5 gram
Eiwitten: 5,5 gram
Vetten: 6 gram
Vezels: 4 gram